இன்று வாழ்வது எப்படி

ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நாள் வரவிருக்கலாம், அது நீண்ட காலத்திற்குள் உங்கள் முதல் இலவச நாளாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நாட்களைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், வித்தியாசமாக இருப்பதை உணர்கிறீர்கள், சூரிய ஒளியைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள், நீங்களே பாடுகிறீர்கள், அவற்றில் அதிகமானவற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள். கவலைகளை விட்டுவிட்டு இன்பத்தையும் சிந்தனையையும் தழுவிய நாளாக இன்று இருக்கட்டும். உங்களை நீங்களே விட்டுவிடுங்கள், தொலைந்து போகலாம், மெதுவாக, தருணத்தை அனுபவிக்கவும். ரோமானிய கவிஞர் ஹோரேஸ் சொன்னது போல் செய்யுங்கள், மேலும் "நாள் பறிக்கவும்," கார்பே டைம், எடுத்துக்கொள்வதற்கு இது பழுத்திருக்கிறது.

தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்

தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்
அலையுங்கள். உலகில் காலில் செல்லுங்கள், வானிலை அனுமதிக்கிறது. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்கள் உங்களைச் சுற்றிச் செல்லட்டும். நீங்கள் அரிதாகவே பார்வையிடும் ஒரு பகுதிக்கு அல்லது ஒரு பூங்காவிற்கு நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடாத எங்காவது ஒரு பஸ்ஸில் ஏறிச் செல்லுங்கள். உங்கள் கால்களிலும், வரைபடமோ தொலைபேசியோ இல்லாமல் உங்களால் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
  • நீங்கள் எப்போதும் செல்லும் பாதைகளை தானாகவே எடுத்துக்கொண்டால், உங்களை நீங்களே மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சாதாரண வழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு முக்கியமான தவறான திருப்பத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
  • ஒரு வரைபடத்தை எடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு அதன் மீது ஒரு வடிவத்தை வரையவும். இப்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக முடிந்தவரை நெருக்கமாக நகரத்தின் வழியாக வந்த "வழியை" பின்பற்றவும்.
  • ஒரு நண்பரை அழைத்து உங்கள் ஊரில் அவர்களுக்கு பிடித்த இடம் என்ன என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். மிகவும் கடினமான திசைகளைக் கேளுங்கள், சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன்பு அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
  • எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மனதை மாற்றி, உங்களை ஈர்க்கும் திசைகளில் நடக்க தயங்க. கண்டிப்பான திட்டத்தை இயற்றாமல், முழுமையாக வாழ நீங்கள் தொலைந்து போகிறீர்கள்.
தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்
நுழைய கதவுகளைத் தேர்வுசெய்க. இன்று உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட வாய்ப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவை நண்பர்களின் அழைப்புகள் அல்லது மளிகைக் கடையில் உள்ள மாதிரிகள். நீங்கள் உண்மையிலேயே தவறாக உணரக்கூடிய எதையும் செய்ய வேண்டாம், ஆனால் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதை விட "ஆம்" என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்
உங்கள் ஓட்ட நிலையை உள்ளிடவும். உங்கள் கவனத்தை முழுமையாக கட்டாயப்படுத்தும் வேலையைச் செய்யுங்கள். நீங்களே நேரம் ஒதுக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் இயற்கையாகவே உங்களால் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்தட்டும். ஒரு திட்டம் அல்லது பொழுதுபோக்கில் இசையை வாசிக்கவும், படிக்கவும், எழுதவும், நடனம் செய்யவும், நடக்கவும் அல்லது வேலை செய்யவும். ஓட்ட நிலை என்பது நீங்கள் இப்போதே, ஆக்கபூர்வமாக, கவனம் செலுத்திய, மற்றும் விவரிக்கப்படாதவர் என்று பொருள்.
  • உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக ஆக்கிரமிக்கக்கூடிய வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கு உங்களிடம் இல்லையென்றால், ஒன்றை வளர்ப்பதில் வேலை செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் மிகவும் வளர்ந்த திறன்களை உள்ளடக்கிய ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்து உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
  • கவனச்சிதறல்களை நீக்கு. நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்கள் மின்னஞ்சல், வலைத்தளங்கள் அல்லது தொலைபேசியை சரிபார்க்க வேண்டாம்.
  • நீங்கள் உற்பத்தித்திறன் மிக்கவராக இருந்தால், நேரத்தை இழந்திருந்தால், வேலை செய்தபின் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஓட்ட நிலையில் இருந்தீர்கள்.
தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்
தனியாக நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்கள் பொதுவில் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் தனியாக இருக்கலாம், ஆனால் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் தனிமையான நேரத்தின் பெரும்பகுதி ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செலவிடப்பட்டால், அதைச் செலவழிக்க மற்றொரு வழியைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், தனியாக இருக்க வேறு எங்காவது செல்லுங்கள். ஒரு நூலகம், ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது உங்களை மதிய உணவுக்கு அழைத்துச் செல்லவும்.
  • உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்தும் கணினியிலிருந்தும் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் சாதாரண கடமைகளை மறந்துவிடுவது இந்த நேரத்தில் வாழ உதவும்.
தொலைந்து போவதையும் விடுவிப்பதையும்
மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும். மனக்கசப்பு உணர்வுகளிலிருந்து முன்னேறத் தேர்வுசெய்க. கடந்த காலங்களில் வசிப்பது போல எதுவும் உங்களை நிகழ்காலத்திலிருந்து விலக்கிவிடாது. உங்கள் மனக்கசப்பு நாளை அழிக்க, உங்களை காயப்படுத்திய நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அல்லது, உங்கள் மனதில் ஒரு நபர் வலுவாக இருந்தால், அந்த பெயரை மட்டும் எழுதவும். அவர்கள் உங்களை எவ்வளவு காயப்படுத்துகிறார்கள், அது உங்களுக்கு என்ன பாதிப்பை ஏற்படுத்தியது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். [1]
  • மன்னிப்பு முயற்சிக்க முடிவு செய்யுங்கள். அது சில நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவுமானால் சத்தமாக சொல்லுங்கள்.
  • உங்களை காயப்படுத்திய நபரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்ததை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நபர் அனுபவித்த மன அழுத்தங்கள், அழுத்தங்கள், அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அச்சங்களை மறுகட்டமைக்க முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் கோபத்தை விட்டுவிடுங்கள். உங்களுக்கு அநீதி இழைத்த நபரிடம் இரக்கத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அவர்களை சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை, அவர்களிடம் கொஞ்சம் நல்லெண்ணத்தை உணரட்டும்.
  • மன்னிப்பு உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு துரோகத்தை மன்னிக்கத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். [2] எக்ஸ் நம்பகமான மூல மயோ கிளினிக் உலகின் முன்னணி மருத்துவமனைகளில் ஒன்றின் கல்வி வலைத்தளம் மூலத்திற்குச் செல்லவும்

மெதுவாக

மெதுவாக
உங்கள் சாதாரண நடைமுறைகளை மறுகட்டமைக்கவும். மதிய உணவு வாங்குவதற்கு பதிலாக, மளிகை சாமான்களை வாங்கி உணவு சமைக்கவும். பொருட்கள் வாங்க, ஒரு மூலையில் கடை, உழவர் சந்தை அல்லது மளிகைக் கடை போன்றவற்றை வாங்கக்கூடிய எங்காவது நடந்து செல்லுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை புதிதாக உணவின் பல பகுதிகளை வாங்கவும்.
  • உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு சிக்கன் சாண்ட்விச் வாங்க விரும்பினால், ரொட்டி சுடுவது, சிறிது கோழியை வதக்குவது, புதிய மயோனைசே மற்றும் விரைவான ஊறுகாய் ஆகியவற்றை உருவாக்குங்கள்.
  • ஒரு பிக்-உங்கள்-சொந்த பழத்தோட்டத்தைப் பார்வையிட்டு, பருவத்தில் இருக்கும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சிலவற்றை சாப்பிடுங்கள், சிலவற்றை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், சிலவற்றை உறைய வைக்கவும், மீதமுள்ளவற்றிலிருந்து சாஸ் தயாரிக்கவும்.
மெதுவாக
எதுவும் செய்ய வேண்டாம். பகலில் முழுமையாக வாழ்வது என்பது எல்லா வெற்று இடங்களையும் நிரப்பக்கூடாது என்பதாகும். ஒன்றும் செய்யாதீர்கள், அல்லது ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனம் அலையட்டும். உங்கள் மனம் அலைந்து திரிந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம்: அவற்றைப் பற்றி ஒரு குறிப்பை உருவாக்கி, தொடர்ந்து எதுவும் செய்ய வேண்டாம்.
மெதுவாக
நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பகலில் இவ்வளவு வாழ்வது என்பது உங்களை இந்த நேரத்தில் திறந்திருக்க அனுமதிப்பதாகும். உங்களிடம் வரும் எந்த எண்ணங்கள், புலன்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படாமல் விடுங்கள். அவற்றை விளக்குவதற்கு அல்லது தீர்ப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளட்டும். [3] நீங்கள் கவலைப்படுவதாகவோ, திசைதிருப்பப்படுவதாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராகவோ உணர்ந்தால், நிகழ்காலத்தை மீண்டும் பெற உதவும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
  • உங்களுக்கு வரும் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிடுங்கள். விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை மூடிவிடாதீர்கள், ஆனால் அவை என்ன, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
  • நீங்கள் ஆழமாகச் செல்லத் தேவையில்லை, உண்மையில் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குள் செல்வதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் பொதுவாக எங்கும் வழிநடத்தப்படாது, ஆனால் தங்களைத் தாங்களே திரும்பப் பெறுகின்றன, எனவே அவற்றை அடையாளம் கண்டு அவற்றை விடுவிப்பது முக்கியம்.
  • உங்கள் கவனத்தை உங்கள் புலன்களுக்குத் திருப்புங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன பார்க்க முடியும், வாசனை, கேட்கலாம், உணரலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். [4] எக்ஸ் நம்பகமான மூல மயோ கிளினிக் உலகின் முன்னணி மருத்துவமனைகளில் ஒன்றின் கல்வி வலைத்தளம் மூலத்திற்குச் செல்லவும்
  • உங்களிடமிருந்தும் வெளியேயும் வரும் சுவாசத்தை உணருங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்து மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். சிறிது நேரம் உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். [5] எக்ஸ் நம்பகமான மூல மயோ கிளினிக் உலகின் முன்னணி மருத்துவமனைகளில் ஒன்றின் கல்வி வலைத்தளம் மூலத்திற்குச் செல்லவும்
  • ஒவ்வொரு தசையையும் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு மூலம் உங்கள் முழு உடலையும் நிதானப்படுத்துங்கள்.

நன்மை உணர்கிறேன்

நன்மை உணர்கிறேன்
உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் தரும் உணவை உண்ணுங்கள். அதிகப்படியான உணவு அல்லது குறைவான உணவைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி. ஒரு நடன வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்யுங்கள் அல்லது நீண்ட, விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தில் செல்லுங்கள்.
  • உங்கள் உடல் எதை விரும்புகிறது என்பதை நீங்கள் சொல்ல முடியாவிட்டால், சில கவனமுள்ள பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். அவை உங்களை மீண்டும் உங்கள் உடலில் வைக்க உதவும்.
  • முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். அலாரம் இல்லாமல் தூங்குங்கள், உங்கள் அறையை முடிந்தவரை இருட்டாக ஆக்குங்கள்.
நன்மை உணர்கிறேன்
நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இன்று வாழ, உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடையதாக இருக்கும் விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள். நீங்கள் பாராட்டும் ஒன்றை யாராவது செய்யும்போது, ​​அவர்களுக்கு நன்றி. நீங்கள் விரும்பும் அனைவருக்கும் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி ஒரு விஷயம் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அதை நீங்கள் விரும்புவோருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் பாராட்டும் உங்கள் நாளில் ஏதேனும் நடந்தால், அதை எழுதுங்கள், தலைப்பிடுங்கள், மேலும் அது எப்படி வந்தது, அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்தியது என்பது உட்பட உங்களால் முடிந்தவரை விவரங்களைச் சேர்க்கவும். [6] எக்ஸ் நம்பகமான ஆதாரம் செயலில் சிறந்தது நல்லது யு.சி. பெர்க்லியின் கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டரின் முன்முயற்சி ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான நடைமுறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.
  • நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். [7] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
நன்மை உணர்கிறேன்
மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நிதானமான, கவனம் செலுத்தும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், சாப்பிடுங்கள், சமைக்கலாம் அல்லது நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் நபர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அவர்களின் பதில்களைக் கேளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் கட்டிப்பிடி, தொட்டு, கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்களால் முடிந்தால் நேருக்கு நேர் நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஆனால் உங்கள் மனதில் இருந்தால் அன்பானவரை தொலைபேசியில் அழைக்கவும்.
  • கூட்டத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு இசை நிகழ்ச்சி, ஒரு கிளப், ஒரு தேவாலயம், ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வு, ஒரு எதிர்ப்பு அல்லது பேரணிக்குச் செல்லுங்கள். மற்றவர்களுடன் உற்சாகப்படுத்தவும், கோஷமிடவும், நகர்த்தவும், பாடவும். நீங்கள் வரவேற்பைப் பெறும் ஒரு நிகழ்வுக்குச் செல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் குழு உணர்வில் நுழையலாம்.
நன்மை உணர்கிறேன்
கலையை ரசிக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள். கலைக்கு ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்துவது உயர்ந்த மனநிலையைத் தூண்டும். படங்கள், ஒலிகள், வடிவங்கள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தீர்ப்பு இல்லாமல் ஆழ்ந்த உணர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடவும், இசையைக் கேட்கவும், கவிதை வாசிக்கவும்.
  • நீங்கள் பார்ப்பது, கேட்பது மற்றும் படிப்பதைப் புரிந்துகொள்ள அல்லது பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்களை ரசிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பெறும் உணர்ச்சிகரமான தகவல்களுக்கு நீங்கள் நிதானமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • கலையுடன் கலந்துகொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி ஐந்து விஷயங்களைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஓவியத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், தூரிகை பக்கவாதம் வேறுபடுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கவிதையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உயிரெழுத்துக்களைக் கவனித்து அவை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறதா என்று பாருங்கள்.
நன்மை உணர்கிறேன்
வெளியே இருங்கள். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் இருப்பதை உணரவும் சூரியனில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். [8] உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு பூங்கா, காடு, கடற்கரை அல்லது மற்றொரு இயற்கை அமைப்பைப் பார்வையிடவும். [9] வேறு எதுவும் செய்யாமல் வெளியே நேரத்தை செலவிடுங்கள். இசையைக் கேட்கவோ, தொலைபேசியில் பேசவோ வேண்டாம்.
  • உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஏதேனும் இருந்தால், அதை வெளியில் செய்ய முடியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
நன்மை உணர்கிறேன்
நீங்கள் முன்பு செய்யாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நாளில் நீங்கள் நிதானமாகவும், கவனமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்றால், புதியதைச் செய்வதில் சிலிர்ப்பிற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கலாம். நீங்கள் செய்யாத ஐந்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்: நீங்கள் போகாத இடங்கள், நீங்கள் சொல்லாத விஷயங்கள், நீங்கள் முயற்சிக்காத பொது அல்லது சமூக துறைகளில் பங்கேற்பதற்கான வழிகள்.
  • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எங்கள் வித்தியாசமான அரசியல் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி எனது நண்பருடன் நான் எப்போதாவது நட்பாக உரையாடியிருக்கிறேனா? வகுப்பில் அல்லது வேலையில் நான் எப்போதாவது ஒரு நகைச்சுவையைச் சொல்லியிருக்கிறேனா? ஒரு விருந்தில் எழுந்து நடனமாடிய முதல் நபராக நான் இருந்திருக்கிறேனா?
  • கேளுங்கள்: நானே பாட ஒரு பாடலை நான் எப்போதாவது மனப்பாடம் செய்திருக்கிறேனா? நான் எப்போதாவது என் அம்மாவுக்கு ஒரு கடிதத்தை காகிதத்தில் எழுதியிருக்கிறேனா? எனது காரை ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக நான் ஒரு நாள் பைக் சவாரி செய்திருக்கிறேனா?
  • கேளுங்கள்: நான் குதிரை சவாரி செய்திருக்கிறேனா? நான் எனது சொந்த அட்டைகளை உருவாக்கியிருக்கிறேனா? நான் ரயிலில் பயணம் செய்திருக்கிறேனா?
  • நீங்கள் பயத்தின் ஒரு சிறிய சிலிர்ப்பைப் பெறும்போது சரியானதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
solperformance.com © 2020