நல்ல ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

உங்கள் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் போன்ற வழக்கமான பக்தி நடைமுறைகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கவனமாக இருங்கள், மேலும் உங்கள் உடல், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எல்லா உயிரினங்களுடனான உங்கள் தொடர்பையும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கு நல்ல வேலையைச் செய்வதன் மூலமும், அவர்களின் கவலைகளை உணர்ந்து கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் அச்சங்களுக்கும் லட்சியங்களுக்கும் அப்பால் செல்லுங்கள்.

ஆன்மீக பயிற்சியை பராமரித்தல்

ஆன்மீக பயிற்சியை பராமரித்தல்
தியானியுங்கள் மற்றும் பிரார்த்தனை. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் என்பது நீங்கள் தினசரி அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஈடுபடக்கூடிய செயல்கள். அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பராமரிக்கும் அதே வழியில் உங்கள் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கலாம். நீங்களே அல்லது ஒரு குழுவுடன் ஜெபியுங்கள் அல்லது தியானியுங்கள்.
  • உங்கள் வழிபாட்டுத் தலத்தில் ஒரு பிரார்த்தனைக் குழுவில் சேரவும்.
  • பூங்காக்கள் மற்றும் பிற இயற்கை இடங்களில் யோகா மற்றும் தியான குழுவுடன் சேகரிக்கவும்.
ஆன்மீக பயிற்சியை பராமரித்தல்
உங்கள் ஆன்மீகத்துடன் மீண்டும் இணைக்க மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர உல்லாசப் பயணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள். தினசரி வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் இயக்கங்கள் வழியாக செல்ல விரும்பவில்லை. உங்கள் பழக்கங்களை உடைத்து, ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெற, ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்று, உங்கள் ஆன்மீக நடைமுறைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
  • அமைதியான தியான பின்வாங்கலுக்குச் செல்லுங்கள்.
  • சர்ச் குழுவுடன் பயணம் செய்யுங்கள்.
  • புனித ஸ்தலத்திற்கு யாத்திரை மேற்கொள்ளுங்கள்.
ஆன்மீக பயிற்சியை பராமரித்தல்
முக்கிய நூல்கள் மற்றும் சமகால எடுத்துக்காட்டுகளைப் படிக்கவும். தோரா, திரிபிடகா அல்லது குர்ஆன் போன்ற உங்கள் நம்பிக்கை மரபின் ஆரம்ப நூல்களைப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் படிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை அட்டவணையில் வைத்திருக்க ஒரு வாசிப்புக் குழுவில் சேரவும் அல்லது ஒரு படிப்பு நண்பரைப் பெறவும்.
  • மத நம்பிக்கைகள் முழுவதும் ஆன்மீகத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், பல நம்பிக்கைகளின் நூல்களைப் படியுங்கள்.
  • உங்கள் நம்பிக்கையின் முக்கிய நூல்களால் ஈர்க்கப்பட்ட கவிதை மற்றும் பாடல் வரிகளைப் படியுங்கள்.
ஆன்மீக பயிற்சியை பராமரித்தல்
உங்கள் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு செயலற்ற விசுவாசியாக இருப்பதை விட, உங்கள் விசுவாசத்தின் கொள்கைகளை கேள்வி கேட்பது, உறுதிப்படுத்துவது மற்றும் திருத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
  • நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்களை உண்மையாக எழுதுங்கள், அவற்றைப் பற்றி கொஞ்சம் எழுதுங்கள்.
  • ஏதேனும் உங்களுக்கு தொந்தரவாக இருந்தால், அதை உங்களிடமிருந்து மறைக்க வேண்டாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் இதைப் பகிரவும், உங்கள் கவலைகளை ஒன்றாக விவாதிக்கவும்.

உருவாக்கத்துடன் இணைக்கிறது

உருவாக்கத்துடன் இணைக்கிறது
இயற்கையில் அமைதியான நேரத்தை செலவிடுங்கள். உயர்வு மற்றும் நடைப்பயணங்களில் செல்வதன் மூலம் இயற்கை உலகத்துடன் இணைக்கவும். தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் மேகங்களை உட்கார்ந்து கவனிக்க அமைதியான இடங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்து விடுங்கள், இதனால் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். உங்கள் உரைகளை சரிபார்க்கவோ அல்லது படங்களை எடுக்கவோ வேண்டாம்.
  • நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்திற்கும் அழகுக்கு நன்றி கூறுங்கள்.
  • நீங்கள் நகர்த்தப்பட்டால் ஒரு பத்திரிகையை கொண்டு வந்து சில விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
  • முகாம் பயணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாகரிகத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் எழுந்திருக்க முடியும்.
உருவாக்கத்துடன் இணைக்கிறது
மற்றவர்களுக்கு பச்சாத்தாபத்தை வளர்ப்பது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அனைத்து மக்களிடமும் பச்சாத்தாபத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உரையாடல்களின் போது உன்னிப்பாகக் கேளுங்கள், அந்த நபர் எப்படி உணருகிறார், அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சந்திக்காதவர்களை - தெருவில் உள்ளவர்களை அல்லது காகிதத்தில் நீங்கள் படித்த நபர்களை உள்ளடக்குவதற்கு உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கு நீங்கள் உணரும் பச்சாதாபத்தை விரிவாக்குங்கள். [1]
  • மற்றவர்களிடம் அவமதிப்பு, வெறுப்பு அல்லது வெறுப்பை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து விஷயங்களை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் என்ன அனுபவித்திருக்கலாம், அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள், அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வுகளைத் தரும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உருவாக்கத்துடன் இணைக்கிறது
உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துங்கள். படைப்பு ஆய்வு உங்கள் ஆன்மீக புரிதலை பலப்படுத்தும். விஷயங்களை உருவாக்குவது உங்கள் மனதின் பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அது வெறுமனே பிரதிபலிக்காது. பாடுவது, நடனம், பேக்கிங், அலங்கரித்தல், ஓவியம், எழுதுதல் மற்றும் தோட்டக்கலை போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும். [2]
  • உத்வேகத்திற்காக, மசூதிகள், தேவாலயங்கள், கோயில்கள் மற்றும் அழகான கலைப்படைப்புகள், கட்டிடக்கலை அல்லது இசை ஆகியவற்றைக் கொண்ட பிற பக்தி தளங்களைப் பார்வையிடவும்.

நல்ல படைப்புகளைச் செய்வது

நல்ல படைப்புகளைச் செய்வது
தொண்டர். மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவது உங்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும். நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அதற்கு நன்கொடையாக அளிக்கவும். தன்னார்வலர்களைப் பயன்படுத்தக்கூடிய, நிதி திரட்டலைத் தொடங்க அல்லது உங்கள் சொந்த தன்னார்வக் குழுவைத் தொடங்கக்கூடிய உள்ளூர் அமைப்புகளைப் பாருங்கள். [3]
  • வீடற்ற தங்குமிடம் தொண்டர்.
  • புலம்பெயர்ந்தோருக்கு இலவச ESL வகுப்புகளை கற்பிக்கவும்.
  • உங்கள் உள்ளூர் தொழிற்சங்கத்தில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் உங்கள் துறையில் உள்ள பிற தொழிலாளர்களுக்கு உதவுங்கள்.
நல்ல படைப்புகளைச் செய்வது
தயவுசெய்து இருங்கள் மற்றவைகள். உங்களுக்கு தெரிந்த அனைவருக்கும் நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் குறிப்பாக கருணை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும், இதனால் நீங்கள் அவற்றை மற்றவர்களிடம் எடுக்க வேண்டாம். உங்களை அல்லது இன்னொருவரை பாதுகாக்க முற்றிலும் அவசியமில்லாமல் வன்முறையைத் தவிர்க்கவும். உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உதவுங்கள்.
  • நீங்கள் விரும்புவோருக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் சரிபார்க்கவும், ஆனால் யோசனைகளைத் தரவும். சொல்லுங்கள்: "உங்களுக்காக அந்த ஹெட்ஜ்களை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் அனுமதித்தால் நான் ஞாயிற்றுக்கிழமை இலவசமாக இருக்கிறேன் - ஆனால் உங்களுக்காக சில தவறுகளை இயக்க விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக நான் அதை செய்ய முடியும்."
நல்ல படைப்புகளைச் செய்வது
நன்றியுணர்வின் வலுவான உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களுக்காகச் செய்யும் எல்லா வேலைகளையும் பிரதிபலிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவர்களுக்கு நீங்களே நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்களும் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். [4]
  • யாராவது உங்களுக்காக ஏதாவது செய்தால், அவர்களுக்கு நன்றி. உங்கள் நன்றியின் நேர்மையை அவர்கள் உணர அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவினார்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பத்திரிகையில் நீங்கள் நன்றியுள்ள ஒன்றை எழுதுங்கள், அல்லது தினசரி பிரார்த்தனை அல்லது சுய உறுதிப்பாட்டின் போது அதைக் குறிப்பிடவும்.
  • உங்கள் தயவிலிருந்து மற்றவர்களிடம் நீங்கள் பெறும் நல்ல உணர்வுகளுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பங்கேற்க முடியும் என்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், அவை உங்களுடையவை.
தியானம் செய்ய நான் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ள முடியும்?
ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து உங்கள் முழங்கால்களிலோ அல்லது வயிற்றிலோ உங்கள் கைகளால் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். அமைதியான சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு பயன்பாடு அல்லது ஆன்லைன் டுடோரியல் அல்லது விக்கிஹவ் கட்டுரை மூலம் தியானம் செய்வது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர நான் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்ள முடியும்?
இது ஒரு தந்திரமான கேள்வியாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்களைப் பற்றி எப்படி நன்றாக உணரலாம் என்று அடிக்கடி கவலைப்படுவது உங்களை அதிக ஈடுபாடு மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக ஆக்குகிறது. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் ... அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை அந்த வழியில் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த உதவிக்குறிப்பைப் பற்றி சிந்திப்பதைப் புறக்கணித்து, உங்களுக்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களில் பிஸியாக இருங்கள்.
தார்மீக மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை நான் எவ்வாறு நிரூபிக்க முடியும்?
சரியான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தார்மீக மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நேர்மையாகவும் கனிவாகவும் இருங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். கடவுள் உங்களுக்காக செய்ததை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த விஷயங்களைச் செய்த பிறகு, நாம் எப்படி உணருவோம்?
மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அமைதியான உணர்வோடு நீங்கள் பெரும்பாலும் அறிவொளியை உணர்வீர்கள்.
எனது உள் குரலை நான் எப்படிக் கேட்பது?
கவனச்சிதறல் இல்லாமல் ஒரு அறையில் உட்கார்ந்து, மெதுவாக வேறொரு நபரைப் போல நீங்களே மனதளவில் பேசுங்கள். பிறகு கேளுங்கள்.
"ஆன்மீக ஆரோக்கியம்" என்றால் என்ன?
ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது இரக்கம், அன்பு மற்றும் மன்னிப்புக்கான திறன், பரோபகாரம், மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறைவு என வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் மத நம்பிக்கை (ஏதேனும் இருந்தால்), மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள், கொள்கைகள் மற்றும் ஒழுக்கங்கள் உங்கள் ஆன்மீகத்தை வரையறுக்கின்றன.
என் வயிற்றில் ஒரு நரம்பு உணர்வு எனக்கு உடம்பு சரியில்லை எனும்போது நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும். புதிய காற்றைப் பெறுங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட திரவங்களைப் பருகவும். இது உங்கள் வயிற்றை தீர்க்கும்.
ஒரு நபர் ஆன்மீக ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார் என்று நீங்கள் என்ன கூறலாம்?
நீங்கள் காணும் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: 1. அவர்கள் விசுவாசத்தைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றவர்கள் அல்ல. 2. அவர்கள் தேவையில்லாமல் மற்ற நம்பிக்கைகளை குறைத்து மதிப்பிடுவதில்லை. 3. அவை பொதுவாக நம்பிக்கைக்குரியவை. 4. அவர்களின் விசுவாசத்தைப் பற்றி பேசுவதில் அவர்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை.
ஆன்மீகமாக இருக்க நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நம்பிக்கை அல்லது மதத்துடன் அடையாளம் காண வேண்டியதில்லை. உங்கள் உண்மையான, தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் ஒழுக்கங்களைக் கண்டுபிடித்து இவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
solperformance.com © 2020